برای خرید مکمل بدنسازی در شروع کار عجله نکن؛ اول تغذیه و خوابت رو مرتب کن، زیرا هیچ مکملی جای این دو تا رو نمی‌گیره. بعد از اون، پروتئین وی برای رسیدن به پروتئین روزانه و کراتین مونوهیدرات برای قدرت، دو مکملی هستن که بیشترین پشتوانه علمی رو دارن. بنابراین بقیه رو می‌تونی بعداً و متناسب با هدفت اضافه کنی.

وی بیشترش پروتئینه و کالری کمی داره؛ برای عضله‌سازی و حفظ وزن مناسبه. گینر علاوه بر پروتئین، کربوهیدرات زیادی داره و برای کسانی ساخته شده که سخت وزن اضافه می‌کنن و از غذا به کالری کافی نمی‌رسن.

از بخش «برای چه هدفی تمرین می‌کنی؟» همین صفحه شروع کن، یا درخواست مشاوره رایگان بده تا بر اساس هدف، برنامه تمرین و بودجه‌ت راهنماییت کنیم. اگه بیماری خاصی داری یا دارو مصرف می‌کنی، قبل از شروع هر مکملی با پزشکت مشورت کن.

همه محصولات ABN Sport اورجینال‌اند و با ضمانت اصالت کالا ارسال می‌شن. با این حال، موقع تحویل خودت هم می‌تونی چند نکته ساده رو چک کنی: سالم بودن پلمب درِ قوطی، خوانا بودن تاریخ تولید و انقضا و کیفیت چاپ برچسب. اگه درباره اصالت محصولی سؤال یا تردید داشتی، قبل یا بعد از خرید از طریق بخش مشاوره ازمون بپرس تا کامل راهنماییت کنیم.

بله. پروتئین وی، کراتین و بیشتر مکمل‌های ریکاوری برای خانم‌ها و آقایون به یک شکل کار می‌کنن؛ تنها تفاوت، مقدار مصرفه که به وزن بدن و هدف هر نفر بستگی داره. با این حال، اگه باردار هستی یا شیر می‌دی، قبل از مصرف هر مکملی حتماً با پزشکت مشورت کن.

بله. قبل از خرید مکمل بدنسازی می‌تونی از بخش «مشاوره رایگان انتخاب مکمل» در همین صفحه سوالت رو برامون بفرستی تا کارشناس‌های ما بر اساس هدف، برنامه تمرین و بودجه‌ت مناسب‌ترین گزینه رو پیشنهاد بدن. برای مثال اگه بین دو برند مردد باشی، تفاوتشون رو برات توضیح می‌دیم. این مشاوره رایگانه و هیچ الزامی هم به خرید نداره.

نه. بهتره با یکی دو مکمل پایه شروع کنی و چند هفته نتیجه‌ش رو ببینی؛ هم هزینه‌ت کمتر می‌شه، هم می‌فهمی بدنت به چی جواب می‌ده. وقتی تمرین و تغذیه‌ت منظم شد، می‌تونی متناسب با هدفت مکمل‌های دیگه رو اضافه کنی.

برای مکمل‌های اصلی یک راهنمای کامل نوشتیم: پروتئین وی چیست؟، کراتین مونوهیدرات، گینر چیست؟ و مکمل پیش‌تمرین. توی هر مقاله دوز مؤثر، زمان مصرف و نکات ایمنی با ارجاع به منابع علمی معتبر توضیح داده شده.